WAKACYJNA GIMNASTYKA
„Gimnastyka to podstawa,
sport dla zdrowia ważna sprawa.
Ręce w górę, w przód i w bok,
skłon do przodu, przysiad, skok”
W Naszej szkole zajęcia z gimnastyki korekcyjnej prowadzone są dla każdej klasy jeden raz w tygodniu po 45 min. Mają one specyficzną formą ćwiczeń fizycznych, w których ruch został w pewnej mierze podporządkowany celom terapeutycznym. Aby urozmaicić, zaciekawić i zachęcić dzieci do uczęszczania na te zajęcia używanych jest wiele form i metod.
Dyrekcja i nauczyciele szczególnie dbają o rozwój najmłodszych uczniów naszej szkoły, dlatego systematycznie powiększają zaplecze sali korekcyjnej dokupując nowe pomoce dydaktyczne. Sprzęty cieszą się dużym zainteresowaniem, a w ostatnim czasie szczególnie taśmy rehabilitacyjne, „jeżyki” oraz gra w klasy. Na zajęciach poza ciężką pracą znajdujemy również czas na gry i zabawy ogólnorozwojowe.
Małymi krokami zbliżają się wakacje, podczas których nie możemy zapomnieć o codziennych ćwiczeniach. Najważniejszą i priorytetową sprawą jest dostarczenie dzieciom RUCHU, a więc spacery, bieganie, jazda na rowerze, pływanie… a dodatkowo zachęcam do skorzystania z poniższego zestawu przykładowych ćwiczeń korekcyjnych.
Nauczyciel gimnastyki korekcyjnej
Emilia Gałgańska
PRZYKŁADOWY ATLAS ĆWICZEŃ KOREKCYJNYCH
na czas wakacji
Dla dzieci z koślawością kolan
- Pozycja wyjściowa: Siad ugięty
Ruch: Złącz podeszwy stóp, dłońmi obejmi stopy i przysuń je blisko siebie. Rozpieraj kolana łokciami na zewnątrz („Motylki”)
- Pozycja wyjściowa: Siad skrzyżny
Ruch: Wstań z nogami skrzyżowanymi i ponownie udziądź
- Pozycja wyjściowa: Stanie – przed skakanką/ linką ułożoną na podłodze
Ruch: Marsz skrzyżny w przód tak, by stopy brzegiem zewnętrznym dotykały skakanki/linki
Dla dzieci z płaskostopiem
- Pozycja wyjściowa: Siad ubięty z piłką między nogami
Ruch: Toczenie piłki po podłodze między stopami (kolana trzymaj szeroko)
- Pozycja wyjściowa: Siad ugięty, ręce oparte za plecami
Ruch: Chwyt palcami stóp drobnych przedmiotów (kredki, guziki, kasztany) odkładając kolejno prawą i lewą nogą do małego pojemnika.
- Pozycja wyjściowa: Siad na krześle
Ruch: Narysuj lub napisz coś lredkami/pisakami przymanymi między 1 i 2 palcem stopy ( prawąi lewą nogą)
- Pozycja wyjściowa: Leżenie tyłem przy ścianie, nogi ugięte, stopy przysiskają piłkę do ściany
Ruch: Toczenie piłki stopami po ścianie w górę i w dół
- Pozycja wyjściowa: Siad na krześle, przed krzesłem na podłodze leży rozłożony kocyk. Stopy stoją na brzegu kocyka
Ruch: Zwijanie kocyka pod stopy ruchami zginania palców, bez odrywania pięt od kocyka
Dla dzieci ze skoliozą
- Pozycja wyjściowa: Pozycja niska „Klappa” – siad klęczny, ramiona oparte o podłogę, głowa schowana między ramionami
Ruch: Maksymalne wysuwanie ramion po podłodze w przód
- Pozycja wyjściowa: Pozycja niska „Klappa”
Ruch: Nie przesuwając rąk ani kolan po podłodze i utrzymując głowę blisko podłogi – przejście do leżenia przodem, a następnie powrót do pozycji niskiej Klappa.
- Pozycja wyjściowa: Siad skrzyżny, ramiona w pozycji „skrzydełek”
Ruch: Maksymalne wyciąganie ramion w góręi z powrotem do pozycji „skrzydełek”
- Pozycja wyjściowa: Leżenie tyłem, nogi wyprostowane i złączone, ramiona ułożone na podłodze w pozycji „skrzydełek”
Ruch: Naprzemienne przyciąganie kolan do brzucha – (licząc do 5) każda noga, oraz równoczesne przyciąganie kolan do brzucha (licząc do 5)
- Pozycja wyjściowa: Leżenie tyłem, nogi ugięte i oparte stopami na podłodze, ręce wyprostowane wzdłuż ciała.
Ruch: Wdech nosem z równoczesnym uniesieniem bioder w górę, długi wydech usami „sycząc” jak wąż.
Dla dzieci z asymetią łopatek
- Pozycja wyjściowa: Leżenie tyłem, nogi ugięte, stopy oparte na podłodze, ręce w pozycji „skrzydełek” leżące na podłodze
Ruch: Ugiąć nogi do kąta 90 stopni w stawach biodrowych i kolanowych „krzesełko” – 5s
- Pozycja wyjściowa: Leżenie tyłem, nogi ugięte w pozycji „krzesełka”, ręce w pozycji „skrzydełek” leżą na podłodze
Ruch: Wyprostować nogi w górę i wrócić do pozycji wyjściowej
- Pozycja wyjściowa: Leżenie tyłem, nogi ugięte, stopy oparte na podłodze, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia
Ruch: Unieść głowęi barki, dłonie przenieść nad kolana, (chwilkę wytrzymać)
- Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem, nogi wyprostowane, ręce wyprostowane i wyciągnięte, czoło na podłodze, pod brzuchem zrulowany kocyk/ręcznik
Ruch: Unieść ręce nad podłogę i wykonanie ruchów podobnych jak podczas pływania żabką ze zwróceniem uwagi na wyciąganie ramion w przód. Klatka piersiowa powinna przylegać do podłogi
- Pozycja wyjściowa: Stanie tyłem do ściany, postawa skorygowana
Ruch: Powolne przejście do półprzysiadu z kontrolą przylegania pleców do ściany i zachowaniem postawy skorygowanej